Tekniktolak peluru ada empat macam, yaitu: Cara memegang peluru, sikap badan saat akan menolakkan peluru, cara menolakkan peluru, dan sikap badan setelah menolakkan peluru. Keempat teknik tolak peluru tersebut akan volimaniak uraikan satu-persatu sebagai berikut. Agar bisa melakukan tolak peluru dengan benar ada beberapa Tahapan pembelajaran Tujuannyaagar badan tidak kaget dan bisa lebih lentur terlebih dahulu sebelum melakukan latihan back up. Selain itu latihan back up juga mengajarkan seseorang untuk bisa mendorong kekuatan dalam dirinya agar bisa berlatih back up secara lebih maksimal. Tujuan Back Up. Di bawah ini adalah beberapa tujuan garakan dalam melakukan latihan back up. Olehkarena itu, sebelum berolahraga sangat penting untuk melakukan pemanasan terlebih dahulu. Sebelum memulai berolahraga, tentunya kita harus melalui proses gerakan pemanasan. Posisi badan berdiri tegak, posisi kaki dibuka selebar bahu, kemudian lakukan gerakan memutar pada kepala dari kanan ke kiri dan arah sebaliknya. Lakukan gerakan Siswasebaiknya membaca dan menjawab soal terlebih dahulu untuk mengukur kemampuan siswa. Kunci jawaban disediakan untuk mengukur kemampuan belajar siswa. Contoh Soal PAT/UAS Kelas 2 Mata Pelajaran PJOK Semester 2: I. Soal Pilihan Ganda. 1. Beni melakukan gerakan mencium lutut, gerakan tersebut untuk mengulur otot a. perut. b. lengan. c Loncatansmasher vertikal, jagalah keseimbangan badan pada saat melayang. 4. Straight. Smasher sebelum melakukan gerakan awalan, terlebih dahulu bergerak kearah luar lapangan mendekati tiang net, smasher melakukan awalan bergerak arah paralel dengan jaring. Blocker tetap melompat setelah spiker lawan melakukan lompatan, sebelum melompat KYBpY. Apa itu latihan keseimbangan Gerakan latihan keseimbangan tubuh Manfaat latihan keseimbangan Tips melatih keseimbangan tubuh yang aman Kita memerlukan keseimbangan yang baik hampir dalam semua hal, termasuk saat berjalan, beranjak dari kursi, atau saat membungkuk untuk mengikat tali sepatu. Oleh karena itu, kamu memerlukan otot yang kuat dan kemampuan untuk menjaga tubuh tetap stabil. Sehingga, kamu perlu melakukan latihan gerakan apa saja yang bisa dilakukan dalam latihan keseimbangan? Apa manfaat latihan keseimbangan? Simak penjelasan itu latihan keseimbanganLatihan keseimbangan adalah latihan yang memperkuat otot-otot sehingga tubuh tetap stabil dalam menjaga keseimbangan. Melakukan latihan keseimbangan bisa dilakukan secara sederhana maupun intens. Misalnya, dengan melakukan beberapa pose yoga, berdiri dengan satu kaki dalam beberapa detik, dan latihan keseimbangan tidak memerlukan banyak biaya. Kamu bisa melakukannya hanya dengan kursi atau bahkan tanpa peralatan. Namun, kamu harus mengeluarkan biaya jika ingin mengikuti kelas yoga, membeli bola stabilitas, dan peralatan ini juga bagus untuk pemula. Orang dari segala usia pun boleh melakukannya. Pelatihan ini bisa dilakukan dimana saja, misalnya di halaman, pantai, taman, atau di dalam latihan keseimbangan tubuhAda beberapa gerakan latihan keseimbangan yang bisa dilakukan oleh lansia, anak-anak, dan usia keseimbangan untuk manulaLatihan ini membuat tubuh tetap aktif. Hal ini dapat meningkatkan keseimbangan dan koordinasi, serta mencegah cedera dan rock the boatBerdiri dengan kaki yang terbuka selebar pinggulTahan berat badan kamu dengan kedua kakiTahan berat badan menggunakan kaki kiri dan angkat kaki kananTahan selama 30 detikTurunkan kaki kanan secara perlahan dan angkat kaki kiriTahan selama 30 detikSetiap sisi, baik kanan maupun kiri, lakukan hingga 10 kaliGerakan flamingo standBerdiri dengan kaki kiri, angkat kaki kananUntuk menopang saat kamu meregangkan kaki kanan ke depan, gunakan kursi atau dindingPertahankan postur yang baik dengan menjaga tulang belakang, leher, dan kepala dalam satu garisRentangkan tangan untuk meraih kaki kananTahan sampai 15 detikLakukan juga pada sisi sebaliknya2. Latihan keseimbangan untuk anak-anakAgar anak-anak menikmati proses latihan, kamu bisa menggabungkannya dengan hal-hal yang mereka pelajari di sekolah, seperti kosa kata, matematika, dan bean bag balanceLetakkan barang di atas kepala atau bahuBerjalanlah mengikuti garis lurus namun tetap mempertahankan postur dan keseimbanganSetelah itu, cobalah untuk berjalan zig-zag, lingkaran, atau mundurGerakan berjalan dengan tumit kakiLetakkan lengan ke samping, sejajar dengan lantaiPakai kapur atau tali untuk membuat garis lurus yang akan diikutiMelangkahlah secara perlahanLanjutkan 5-20 langkahGerakan musical statuesKetika anak-anak bergerak dan menari, mainkan musikSaat musik berhenti, anak-anak harus mematungInstruksikan anak-anak untuk mematung dalam posisi seimbang seperti posisi mengangkat satu kaki, merentangkan tangan, atau posisi lainnya3. Latihan keseimbangan untuk atletMelakukan latihan keseimbangan, membuat kamu bisa mengontrol tubuh ketika melakukan olahraga. Kamu akan memperoleh koordinasi, stabilitas, dan fleksibilitas,Gerakan single leg cross-bodyPegang dua dumbbell setinggi dadaTurunkan badan bertumpu pada kaki kiri hingga seperempat jongkokJaga agar kaki kiri tetap kuat, pukul dumbbell satu per satuLakukan juga sisi sebaliknyaLakukan sekitar 1 sampai 2 set4. Latihan keseimbangan dengan bolaGerakan plank dengan sikuAtur agar siku dan lengan berada di atas bolaGunakan paha depan untuk mempertahankan keselarasan tubuhSejajarkan bahu dan pinggul dengan lantaiTahan posisi ini sampai 3 detikManfaat latihan keseimbanganSiapa pun bisa memperoleh manfaat latihan keseimbangan, termasuk para lansia untuk mencegah risiko jatuh dan cedera. Selain dilakukan untuk menjaga keseimbangan, latihan ini juga memiliki manfaat lain, yaituMencegah sakit punggungMeningkatkan koordinasi dan kekuatan tubuh untuk bergerakMeningkatkan stabilitas, mobilitas, dan fleksibilitas tubuhMembantu pikiran lebih fokusMeningkatkan kesehatan dan kebugaran tubuhMencegah risiko cedera dan jatuhContoh latihan keseimbanganLatihan keseimbangan cocok untuk segala umur dan tingkat kebugaran. Contoh latihan keseimbangan, antara lainBerdiri dengan satu kaki. Angkat satu kaki ke samping atau ke dan duduk dari kursi tanpa bantuan sambil mengangkat lutut secara yogaMenggunakan peralatan, seperti bola dengan barang di atas mengikuti garis lurusMenahan badan menggunakan satu tanganSeiring waktu, kamu bisa melakukan latihan keseimbangan sesering yang kamu inginkan, bahkan setiap melatih keseimbangan tubuh yang amanLatihan keseimbangan dapat dilakukan kapan saja. Kamu bisa melakukannya sesuai waktu yang kamu suka. Namun, saat melatih keseimbangan tubuh, sebaiknya perhatikan beberapa tips berikut lansia yang melakukan latihan keseimbangan sebaiknya melakukan latihan tersebut 3 kali dalam latihan keseimbangan secara rutin dan konsisten agar kamu terbiasa dan semakin mudah sudah mulai mahir, kamu bisa memodifikasi latihan-latihan yang kamu lakukan agar lebih tidak keliru saat melakukan latihan keseimbangan dengan yoga, lebih baik didampingi oleh latihan keseimbangan dengan menjaga kesehatan. Caranya dengan memperhatikan pola makan, pola tidur, aktivitas fisik, dan mengendalikan lakukan latihan ini sesuai dengan kondisi tubuh. Agar hasilnya lebih optimal, konsultasikan terlebih dahulu dengan dokter atau kamu memperhatikan tips tersebut, keseimbangan tubuh dan manfaat lainnya bisa kamu peroleh dengan lebih maksimal. Latihlah otot inti, punggung bawah, dan kaki kamu. Upaya yang konsisten dan pengulangan secara bertahap bisa membuat latihan ini menjadi mudah dilakukan. Kamu juga bisa memodifikasi latihan sesuai dengan kebutuhan kamu. Dipublish tanggal Jul 12, 2019 Update terakhir Okt 12, 2020 Waktu baca 2 menit Melatih keseimbangan tubuh sangat penting untuk dibiasakan sejak muda agar ketika tua otot Anda telah terlatih untuk mempertahankan keseimbangan tubuh. Latihan keseimbangan tubuh juga sangat baik dan memiliki banyak manfaat untuk usia tua. Untuk dapat melakukan latihan keseimbangan sebenarnya cukup mudah dan murah, Anda dapat melakukan latihan keseimbangan dari rumah setiap harinya. Berikut ini adalah daftar latihan keseimbangan tubuh yang bisa Anda lakukan dari rumah Berdiri dengan satu kaki Berdiri dengan hanya satu kaki sebenarnya merupakan salah satu gerakan yoga yang paling banyak dilakukan untuk melatih keseimbangan tubuh. Latihan berdiri dengan hanya satu kaki sangat baik karena selain membuat tubuh lebih seimbang, otot di tubuh Anda juga akan terlatih menjadi lebih kuat. Untuk melakukannya juga cukup mudah, Anda hanya perlu berdiri kemudian secara perlahan mengangkat salah satu kaki dan mempertahankan posisi tersebut selama beberapa menit. Jika Anda merasa kesulitan di awal mencoba, sebaiknya Anda memegang sesuatu di sisi Anda untuk membiasakan posisi berdiri dengan satu kaki kemudian perlahan melepaskan pegangan tersebut. Berdiri dengan satu kaki diangkat ke belakang Selain hanya dengan mengangkat satu kaki, Anda dapat memodifikasi gerakan latihan keseimbangan dengan mengangkat salah satu kaki ke belakang tubuh. Caranya mudah, Anda hanya perlu berdiri dengan satu kaki kemudian perlahan-lahan menarik kaki yang diangkat ke arah belakang. Untuk awal latihan, Anda bisa memegangi kaki yang diangkat ke belakang dengan salah satu tangan. Berdiri dengan satu kaki diangkat ke depan Selain mengangkat ke belakang, Anda dapat memvariasikan gerakan berdiri dengan satu kaki dengan mengangkat sebelah kaki ke depan. Cukup angkat kaki hingga posisi paha dapat lurus dengan pinggul tubuh. Tantangan mencoba posisi ini adalah kecenderungan tubuh untuk condong ke arah belakang karena menyesuaikan beban yang ditumpu di depan. Latihan berdiri dengan satu kaki ke depan merupakan latihan keseimbangan yang memiliki tingkat kesulitan lebih besar ketimbang jenis latihan lainnya. Duduk dan berdiri Meski terdengar sepele, namun latihan duduk dan berdiri merupakan jenis latihan yang sangat baik manfaatnya untuk menjaga keseimbangan tubuh. Sebelum melakukannya, pastikan bahwa tubuh Anda dalam posisi siap untuk bangkit berdiri ketika sebelumnya dalam posisi duduk. Hal ini dikarenakan pada beberapa orang dapat mengalami kepala yang berkunang-kunang ketika harus berdiri dengan tiba-tiba dari posisi duduk. Untuk melakukan latihan duduk dan berdiri, pertama-tama cukup duduk di kursi terlebih dahulu. Kemudian angkat tubuh secara cepat untuk berdiri tanpa menggunakan pegangan. Latihan ini mengutamakan keseimbangan otot perut dan kaki untuk berkoordinasi menyeimbangkan posisi tubuh. Berjalan dengan lurus Berjalan dengan lurus mungkin terdengar aneh bagi sebagian orang. Namun latihan untuk berjalan dengan lurus sebenarnya merupakan salah satu latihan untuk menjaga keseimbangan tubuh. Untuk mengecek apakah Anda memiliki keseimbangan tubuh yang baik, Anda dapat mencoba berjalan di atas garis lurus. Apakah Anda merasakan kesulitan untuk mempertahankan posisi tersebut ataukah tidak akan menentukan tingkat keseimbangan dalam diri Anda. Cara melakukannya cukup berjalan di atas garis lurus dengan langkah kaki yang menginjak di garis yang sama setiap melangkah. Berjalan dengan beban di kepala Berjalan dengan menaruh beban di kepala menjadi salah satu latihan keseimbangan yang membutuhkan koordinasi yang baik antara seluruh bagian tubuh. Anda cukup meletakkan sebuah buku di atas kepala kemudian cobalah untuk terus berjalan tanpa membuat buku tersebut jatuh atau bergeser. 3 Referensi Tim Editorial HonestDocs berkomitmen untuk memberikan informasi yang akurat kepada pembaca kami. Kami bekerja dengan dokter dan praktisi kesehatan serta menggunakan sumber yang dapat dipercaya dari institusi terkait. Anda dapat mempelajari lebih lanjut tentang proses editorial kami di sini. Artikel ini hanya sebagai informasi kesehatan, bukan diagnosis medis. HonestDocs menyarankan Anda untuk tetap melakukan konsultasi langsung dengan dokter yang ahli dibidangnya. Terima kasih sudah membaca. Seberapa bermanfaat informasi ini bagi Anda?1 Tidak bermanfaat / 5 Sangat bermanfaat

sebelum melatih keseimbangan badan terlebih dahulu latihan